LavoroPsicologia generale

Mindfulness per vincere lo stress

By 20 novembre 2018 No Comments

Mindfulness per vincere lo stress sembra uno slogan, una frase ad effetto per attirare l’attenzione. In realtà si tratta di una affermazione basata su evidenze scientifiche, ovvero niente di esagerato o ingannevole. Mindfulness è una parola inglese che possiamo tradurre con presenza concentrata, focalizzata e non dispersa. È una modalità di prestare attenzione in modo intenzionale. Una caratteristica della Mindfulness è la mancanza di giudizio nell’atto di osservare la realtà, sia quella esterna che quella interna. Osservare senza pensare, e quindi senza giudicare. La mente che giudica, infatti, non è la mente che osserva. Utilizzando la Mindfulness impariamo progressivamente a tenere distinte le due funzioni, quella osservante e quella giudicante. Il medico americano Kabat-Zinn ha preso a prestito insegnamenti provenienti dalle religioni e dottrine orientali, per farne una pratica utilizzabile in occidente con fini terapeutici e di benessere generale della persona. Esistono numerose evidenze scientifiche che attestano gli effetti della meditazione assidua su alcune strutture anatomiche del cervello adibite alla regolazione delle emozioni e sulla attività cellulare di interi distretti dell’organismo. Focalizzare l’attenzione consente di cogliere il sopraggiungere di pensieri negativi che contribuiscono in modo significativo al malessere emotivo, allo stress, alla tensione fisica e all’incapacità di far fronte con sufficiente efficacia alle sfide della vita.

Piccoli gruppi di Mindfulness sono oggi tenuti in vari centri, e i partecipanti riferiscono benefici sulla vita quotidiana, soprattutto se una volta appresa la tecnica, hanno la volontà di continuare a praticare. A questo proposito potete contattarmi per partecipare a un gruppo sia con l’obiettivo di apprendere la tecnica sia per partecipare con continuità a un gruppo e condividere così una esperienza di crescita personale oltre che di benessere fisico.

Telefono

+39 328 8869590

Scrivimi

Nome*
Cognome*
E-mail:*
Richiesta*
Accetto*
Codice